东北五谷杂粮才是养生的选择

东北五谷杂粮才是养生的选择。现在都不知道吃什么好，吃什么胖什么。确实，食物工业发达，许多事物制作都太过于精细，但反而很容易导致各种健康问题，比如常见的肥胖。如果想试图节食，却发现因为过度限制热量摄入而总是觉得饿，会让人受不了，那这个时候膳食纤维就正是你缺乏的。一起来看看，膳食纤维减重有什么好处吧!

膳食纤维能延长你的饱腹感时间，增加人的饱腹感。所以它会是减重的好帮手。膳食纤维虽然属于碳水化合物，但它又不像其他的碳水化合物，因为它不能被人体消化吸收另外，膳食纤维不会快速升血糖，这是对很多糖尿病患者来说都很好。

除了可以作为食物外，膳食纤维对人体健康也有很多好处，比如降低胆固醇水平，促进消化，改善心脏健康，降低肠道炎症的危险，维持血糖稳定，减少患糖尿病的风险等。膳食纤维有这么多的好处，肯定想知道到底哪些食物中含有膳食纤维呢?

膳食纤维的事物其实有很多：比如五谷杂粮，水果和蔬菜等。下面介绍几种杂粮餐：

1、糙米稀饭强力清肠
糙米就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米是好。糙米里面维生素和纤维素的含量都很高，经常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以很强力刮掉肠里面的脂肪。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。

2、燕麦八宝饭养生又刮脂
用燕麦做一做八宝饭，能起到美容养颜作用。燕麦丰富的可溶性纤维可以促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，因为可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常吃，减重的效果特别好。燕麦八宝饭里的“八宝”是燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆。把材料加水浸泡一个小时，然后放入适当的水量，煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，可以当作主食食用。

3、薏米煲汤消水肿

现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害非常少。薏米能健脾胃、消水肿。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。东北五谷杂粮商吉地嘉禾为您互联网整理。